孕婦孕期失眠怎么辦

孕婦失眠可通過轉(zhuǎn)移注意力放松心情，多和老公溝通談心，保持好的睡姿方式來緩解。比如孕婦睡前可放輕音樂放松心情，不僅能轉(zhuǎn)移注意力還有助于睡眠，同時也可起到胎教的作用；睡前適度鍛煉不僅有助于孕婦睡眠，而且有利于孕婦的身心健康；放松身心，每天固定時間休息和起床以調(diào)整生物鐘；孕婦最好采取左側(cè)臥位，同時可避免胎兒缺氧。

孕期失眠怎么辦

轉(zhuǎn)移注意力放松心情

每天聽聽音樂，和肚子里的小寶寶互動一下，多喝寶寶說說話，進行一些胎教，最好是夫妻一起進行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放松心情。同時，找找好朋友談?wù)勑模牧纳钪械囊恍┯腥さ氖虑椋€可以和一些已經(jīng)當(dāng)媽媽的朋友請教一些經(jīng)驗，多了解，多學(xué)習(xí)，就不會慌亂，心情自然能平淡對待，就不會影響睡眠了。

多和老公溝通談心

在這里，作為準(zhǔn)爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時，一定要多多關(guān)注妻子的心理，每天睡覺的時候，撫摸著妻子的肚子，和她說說話，一家三口開心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質(zhì)量，同時增進夫妻之間的感覺。非常不錯，我就是這樣的，明顯感覺自從寶寶出生之后，雖然我們會為了寶寶的事情有時候會有分歧，但是明顯感覺我們之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。

保持好的睡姿

孕婦睡覺為了寶寶和自己的，一定要掌握好準(zhǔn)確的睡姿，前期到是要求不那么高，到中后期就要特別注意了，特別是有些睡姿不準(zhǔn)確的孕婦，就要前期有意的訓(xùn)練自己左側(cè)睡，不然都后期你不習(xí)慣，就比較麻煩了。同時，由于睡姿的不正確，也容易造成晚上睡覺腿抽筋，我老婆就是，每次一沒睡好就抽筋，開始以為是缺鈣，后來檢查不缺，就是睡的不好。所以，睡姿很重要。